[태그:] 안과 검진

안압이 높을때 증상과 낮추는 방법: 눈 건강 지키기

안압은 눈의 압력을 의미하며, 정상적인 경우 10~20mmHg 정도를 유지해야 합니다. 이보다 높을 경우 시신경 손상으로 인한 시야 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 안압이 높을때 나타나는 증상을 인지하고, 이를 낮추는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 20대 여성분들도 예외는 아니며, 젊다고 방심하지 말고 꾸준한 관리를 통해 눈 건강을 지켜나가야 합니다. 10년 경력의 워드프레스 전문가로서, 오늘은 안압 관리에 대한 실무적인 팁과 최신 정보를 공유하고자 합니다.

안압이 높아지는 이유

안압 상승의 주요 원인은 방수의 순환 장애입니다. 방수는 눈 안에서 생성되어 눈의 형태 유지와 영양 공급을 담당합니다. 생성된 방수는 외부로 배출되어야 하는데, 순환 과정에 문제가 생기면 안압이 높아집니다.

방수 순환에 장애를 일으키는 요인은 다음과 같습니다.

• 노화
• 외상
• 가족력
• 고혈압
• 당뇨
• 심혈관 질환
• 스트레스
• 호르몬 변화
• 스테로이드 계열 약물 부작용
• 잘못된 자세

안압이 높을때 증상

다음은 안압이 높을때 나타날 수 있는 증상들입니다. 하지만, 증상이 나타나지 않는 경우도 많으므로 정기적인 검진이 중요합니다.

• 눈 통증
• 두통
• 눈이 무겁고 뻑뻑한 느낌
• 충혈
• 시야 흐림
• 빛 번짐
• 시야 결손
• 구역 및 구토

주의해야 할 점은, 안압 상승으로 인한 증상은 서서히 나타나 자각하기 어려울 수 있다는 것입니다. 스스로 증상을 느낄 때는 이미 녹내장이 상당히 진행되었을 가능성이 높습니다.

녹내장과의 연관성

안압이 높을때 증상은 녹내장과 밀접한 관련이 있습니다. 녹내장은 안압 상승으로 시신경이 손상되어 시야 장애를 유발하고, 심할 경우 실명까지 초래하는 질환입니다. 시신경은 눈으로 받아들인 정보를 뇌로 전달하는 중요한 역할을 하므로, 손상 시 ‘보는 행위’ 자체가 불가능해질 수 있습니다.

녹내장은 ‘소리 없는 실명’이라고 불릴 정도로 서서히 진행됩니다. 급성과 만성으로 나뉘는데, 급성은 증상이 비교적 뚜렷하게 나타나 조기 발견이 용이합니다. 반면, 만성은 증상이 거의 없어 말기에 발견되는 경우가 많습니다. 따라서, 만성 녹내장이 더욱 위험하다고 할 수 있습니다.

녹내장은 완치가 어렵고, 당뇨병처럼 평생 관리가 필요한 질환입니다. 약물 점안 및 복용을 꾸준히 해야 하며, 환자 상태에 따라 레이저 치료나 수술을 고려할 수 있습니다.

안압 낮추는 방법

안압이 높을때 증상이 있다고 해서 무조건 녹내장은 아닙니다. 하지만 의심스러운 증상이 있다면 안과 검진을 받는 것이 좋습니다. 다행히 이상이 없다면, 다음의 안압 낮추는 방법을 꾸준히 실천하여 예방해야 합니다.

1. 기저 질환 관리: 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등을 철저히 관리합니다. 특히 고혈압은 안압 상승의 위험 요인이므로 혈압 관리에 신경 써야 합니다. 자가 혈압 측정기를 구비하여 수시로 혈압을 측정하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 규칙적인 유산소 운동: 혈액순환을 원활하게 유지하기 위해 빠르게 걷기, 조깅, 실내 자전거 타기 등 편안한 호흡이 가능한 강도로 하루 30분 정도 운동합니다. 격렬한 운동, 특히 무거운 중량을 들어 올리는 근력 운동은 순간적으로 안압을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

3. 건강한 생활 습관: 충분한 수분 섭취, 금연, 스트레스 관리, 올바른 자세 유지 등이 중요합니다. 고개를 숙이거나 엎드린 자세로 스마트폰을 보는 행위는 안압을 높일 수 있으므로 자제해야 합니다. 커피, 녹차, 에너지 드링크, 탄산음료 등은 안압을 높일 수 있으므로 과도한 섭취를 피합니다.

습관	안압에 미치는 영향	실천 방법
스마트폰 사용	고개 숙인 자세는 안압 상승	스마트폰 사용 시 고개를 들고, 틈틈이 스트레칭
음료 섭취	커피, 탄산음료 등은 안압 상승 가능성	물을 충분히 마시고, 안압 상승을 유발하는 음료는 자제
운동	격렬한 운동은 일시적으로 안압 상승 가능성	유산소 운동 위주로, 본인에게 맞는 강도로 꾸준히 운동
스트레스	스트레스는 안압 상승의 원인	규칙적인 생활, 충분한 휴식, 취미 활동 등을 통해 스트레스 해소
기저 질환 관리	고혈압, 당뇨 등은 안압 상승의 위험 요인	꾸준한 치료와 관리를 통해 혈압, 혈당을 정상 범위로 유지

정기적인 안과 검진의 중요성

가장 중요한 것은 정기적인 안과 검진입니다. 녹내장, 백내장, 황반변성 등 실명을 유발하는 눈 질환은 초기에는 거의 증상이 없기 때문에 조기 발견이 어렵습니다. 따라서 6개월~1년 간격으로 안과에 내원하여 검사를 받는 것이 가장 안전하고 확실한 예방법입니다.

20대 여성분들도 안심하지 마시고, 정기적인 안과 검진을 통해 건강한 눈을 유지하시기 바랍니다. 워드프레스 전문가로서, 여러분의 건강한 라이프스타일을 응원합니다!